22 Dez

“LEADER MEDITA 1.0” | #3 Programa de 12 Dias

“LEADER MEDITA 1.0” | #3 Programa de 12 Dias

Programa de Liderança Consciente "LEADER MEDITA 1.0” | Insónia

A Insónia é a dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.

Em muitos casos, também pode dificultar quando a pessoa tenta voltar a dormir após ser acordada por algum evento externo. Suas causas estão relacionadas a maus hábitos, como uso de aparelhos eletrônicos e alimentos estimulantes logo antes de dormir, distúrbios psiquiátricos como ansiedade, síndrome do pânico, entre outros.

A insónia pode ser classificada como:

👉Transiente: Dura apenas alguns dias e pode chegar até 3 semanas;

👉Crônica: Também chamada de longa duração, a insônia crônica é aquela que dura mais de 3 semanas;

👉Intermitente: É o tipo de insônia de curta duração que ocorre de tempos em tempos. Entre esses tempos, há períodos de sono regular e revigorante.
(fonte: minuto saudável).

O que acontece em nível fisiológico no cérebro de quem medita? Algum hormônio é liberado, alguma área específica é ativada?

Kozasa: Isso varia de acordo com o tipo de meditação.

Fizemos um estudo em que tentamos ver se havia diferenças estruturais no cérebro das pessoas que meditam e não apenas diferenças funcionais, como observamos antes.

Para isso, usamos um programa de computador desenvolvido pelo João Ricardo Sato, da Universidade Federal do ABC, que nos permitiu classificar os cérebros de meditadores e não meditadores com base em imagens estruturais cerebrais obtidas por ressonância magnética.

Para nosso espanto, verificamos, com quase 95% de acurácia, que era possível distinguir o cérebro de uma pessoa que meditava do de outra que não o fazia. Foram considerados os volumes de 121 regiões do cérebro; algumas das regiões que mais se diferenciaram foram tálamo, giro pré-central, giro frontal inferior e o córtex entorrinal.
(fonte: Ciência hoje).

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Antes de dormir coloque-a e tenha um sono tranquilo! 🙏

Meditação: “Meditação guiada para dormir rápido, livrar-se da insônia e trazer paz para o coração."

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Eternamente grata, Ana Pedroso